很有吸烟的朋友其实都明白吸烟不好，而且也想过要戒烟，但是每次戒烟都没有办法取得成功，自己最终还是没有办法抵挡香烟的诱惑。其实戒烟是有方法有技巧的，我们应该选择最适合自己的戒烟方式，制定戒烟的话，并且严格执行，这样的话戒烟成功就没有那么难了。

我们对香烟上瘾其实是对香烟释放出来的尼古丁上瘾，我们开始戒烟的时候就是我们开始抵制尼古丁的时候，很多烟民这个时候都会出现焦虑、焦躁不安、沮丧的情况。不过随着检验时间的增长，这些情况就会慢慢消失，不用持续很久的，一般都是一个礼拜以内。

想要戒烟的时候就要在这边戒烟的时候充分了解香烟对我们人体的危害，并且坚持自己想要戒烟的心。我们可以把自己想要戒烟的信息告诉尽可能多的朋友，这样的话他们对我们戒烟就会起到一定的监督作用。戒烟过程中的饮食也不宜大鱼大肉太过油腻。应该时时刻刻提醒自己要戒烟。

开始停止吸烟的时候，我们的身体会出现一些咳嗽、口干、刺痛感、头痛、或者是焦虑、抑郁的情况，也有可能会出现腹泻便秘等症状。这个时候就需要这样的朋友有坚定的毅力，我们也可以采取一些方法来应对症状。我们可以在早餐之前多喝一些水或者是起床之后去洗一个澡，这样可以促进我们身体的血液循环。也需要有良好的作息时间，尽量做到早睡。多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要给自己太大的压力，让自己放松一下。也可以冲泡一些茉莉花茶或者是去花茶来饮用。

戒烟的朋友在戒烟的过程中要有意识的远离自己身边吸烟的朋友，这样才能避免他们又勾起自己对香烟的欲望，可以控制一下自己的饮食。如果遇到有朋友给我们递香烟的话，可以比较礼貌的跟对方说自己正在戒烟并且不想要再吸烟了。这样的话他们也可以对你起到一种监督的作用，这样也会变得容易一些，如果在戒烟的过程中遇到一些困难，我们可以向自己的家人朋友寻求帮助。

其实戒烟失败的很大原因就是因为烟民朋友戒烟成功之后还再次吸烟，所以我们要坚决抵制香烟，坚定自己想要戒烟的决心，一旦开始这样就不要再复吸，坚决不再抽一口烟。